출장안마 스포츠 마사지란 무엇인가?

스포츠 마사지

스포츠 마사지 하면 어떤 것이 떠오르시나요??

스포츠 상황에서 마사지를 하는 것.

​또는 스포츠를 위한 마사지..

스포츠 출장안마의 정의

경기력 향상이나 피로회복을 목적으로 근육 자극법을 이용하여 운동기능을 조절하고,

​근육 및 관절의 상해예방을 위해 사용되는 마사지

운동 종목에 따라 많은 전문적 교육을 받은 트레이너들이 스포츠 마사지를 활용하고 있습니다.

마사지는 고대시대 부터 문지르고, 누르고, 주무르는 것을 자연스럽게 해 온 것으로 보고

되고 있어 엄청난 역사와 함께 그 가치를 인정받고 있다 할 수 있습니다.

 

일반적으로 스포츠 마사지는 다음과 같은 점에서 좋습니다.

스포츠 출장마사지의 효과

첫째, 혈액순환을 촉진하고, 긴장을 완화시켜 상해예방이 가능합니다. 따라서 워밍업의 수단으로 좋습니다.

둘째, 몸의 상태를 정돈시켜 성취향상을 위한 수단이 될 수 있습니다.

셋째, 연습이나 시합에서 피로회복 수단이 될 수 있습니다.

넷째, 외상이나 장애를 예방하거나 치료할 수 있습니다.

 

스포츠 서울출장안마 마사지는

경기전, 경기중, 경기후, 시즌 오프후에 나누어서 실시할 수 있으며, 다음과 같은 방법으로 적용됩니다.

스포츠 마사지의 적용

경기전

시간 : 10~20분

부위 : 주동근 중심

경기중

시간 : 1~5분

부위 : 주동근

경기후

시간 : 40분

부위 : 피로 근육 및 관절

시즌후

시간 : 60~70

부위 : 주동근육 및 관절

효과 : 워밍업, 통증감소, 긴장완화 피로물질제거 ,심신피로제거 ,재활목적

종류 : 부분마사지 ,구급 셀프마사지 , 전신마사지 , 치료마사지 등등

​효과와 종류는 모두동일

스포츠 마사지 수기수

이외에 수기수는 일지, 이지, 삼지, 사지, 정권, 각권, 각권배, 수배(손등), 수장(손바닥), 지각(손톱) 주와부(팔꿈치), 척골부(팔의 바깥쪽), 슬와부(무릎), 족장(발바닥), 족후(발뒤꿈치), 족도(발바깥쪽날), 족첨(발가락 끝)이 있습니다

스포츠 출장안마 마사지의 수기법

1. 경찰법 : 대상부위의 표피층을 쓰다듬고 문지르는 방법입니다. 경찰법은 피부상층의 표피세포에 직접 작용하는 것으로써 한선이나 지방선의 기능을 개선하고, 피부의 국소체온이 높아지고 혈관속의 혈액이나 임파액의 유통의 촉진시켜 중추신경계의 영향을 미치므로 임파액과 정맥의 혈류를 항진시키는 역할을 합니다.

 

2. 강찰법 : 대상부위의 진피층을 자극하도록 강하게 마사지 하는 방법입니다. 강찰법근은 심부근층과 함께 문지르는 방법으로 경찰법과는 다릅니다. 이 기법을 통해 피부에 정체된 삼출물이나 응어리의 분해가 촉진되고, 국소의 혈액순환을 강화하여 근 조직의 온도를 높이게 합니다.

 

3. 유념법 : 대상부위를 짜듯이 주무르는 방법입니다.유념법은 건의 가동성을 증대시키고, 단축된 근막과 건막을 신장시키며, 혈액순환과 임파액의 순환을 도와줍니다.

 

4. 유선법 : 원을 그리듯이 대상부위를 근육의 결에 따라 마사지하는 방법입니다. 유선법은 뻐의 돌출된 부위나 관절, 건과 여러가지 원인으로 발생한 응어리나 삼출물의 분해를 촉진시키고, 근육의 경직, 경화, 경련 등에 혈액순환을 촉진시키고 근조직의 온도를 높여줍니다.연락처

 

5. 유동법 : 마사지하는 부위에 대고 매끄럽게 율동적으로 움직여주는 방법입니다. 진동법, 진전성 진동법이 있습니다.

 

6. 타동법 : 대상부위를 두드려주는 방법으로 경타법(가볍게 두드림), 강타법(주먹을 쥐로 안쪽은 벌리듯이 한 상태에서 한손 또는 양손을 번갈아가며두드림), 절타법(도마에서 야채를 썰듯이 강하게 두드림)이 있습니다. 타동법은 전기에 의한 감응전류작용과 같이 신속하고 강한 자극을 주어 평활근의 수축과 중추신경계를 자극하여, 혈관신경과 분비신경작용을 강화시킵니다.

 

7. 압박법 : 우리 신체에 압을 가하는 방법입니다. 손이나 기타 신체부위를 이용하거나 특수 기구나 도루를 사용할 수 있습니다.

 

8. 신장법 : 대상부위를 길게 늘려주는 방법입니다. 근,건, 인대등의 상해를 예방하고, 근육의 긴장을 완화하며, 관절의 가동성을 높여줍니다.

 

9. 분절법 : 대상부위의 지방을 파괴하는데 사용하는 방법으로, 감기, 핀프린트 등이 있습니다.

스포츠 마사지에 필요한 출장안마 해부생리

스포츠 마사지를 정확하게 적용하기 위해서는 인체의 해부와 생리에 대한 기본적이지만 정확한 지식이 필요합니다. 또한 마사지는 효과가 지속되는 데 한계를 가지므로, 마시지에 트레이닝 방법이 함께 적용되어야 합니다.

1. 피부

피부는 얇은 외층인 표피(epidermis)와 두꺼운 내층인 진피(dermis), 피하조직(hypodermis)으로 구성되어 있습니다. 피부는 인체의 가장 큰 기관으로 전 체중의 16%를 차지하고, 전신에 순환하고 있는 혈액의 1/3을 공급받고 있습니다. 또한 유연한 탄력섬유에 의해 하부조직과 부착되어 있어 자유로운 관절운동을 할 수 있게 해줍니다.

스포츠마사지는 표피뿐 아니라 진피까지 자극하기 때문에 강한 자극을 줄 수 있으며,피부는 외적자극에 대해 즉각적 반응을 일으키므로 좋은 효과를 나타낼 수 있는 것입니다.

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2. 골격계

인체의 골격계는 골(뼈,bone), 연골(cartilage), 관절(joint) 및 인대(ligament)로 구성되어 있습니다.

성인의 뼈는 206개로, 지지작용, 보호작용, 조혈작용, 저장작용, 운동작용에 관여합니다.

척추는 32-34개(성인 26개)의 추골이 이어져서 이이루어진 골격으로 상단의 두개골과 하단의 골반을 연결하면서 체간의 지주역할을 하는 중요한 부위입니다.

7개의 경추, 12개의 흉추, 5개의 요추, 5개의 천추, 3-5개의 미추가 있는데, 성인의 경우 5개 천추가 유합하여 1개의 천골, 3-5개의 미추가 모여 1개의 미골이 됩니다.

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3. 근육계

골격근은 인체 체중의 약 65%를 차지하며, 약 650개 가 됩니다. 골격근은 근의 기본단위인 근섬유와 이를 결합하는 결합조직으로 구성되어 있으며,

형태, 존재부위, 부착점에 따라, 주행, 작용, 근두와 근복의 수에 따라 각각의 다른 명칭을 갖고 있습니다.

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스포츠 마사지와 스포츠 트레이너를 꿈꾼다면 이것만은 정확히 아셔야 할 것입니다.

첫째, 인체 해부 생리학

둘째, 스포츠 마사지 기술 - 전신마사지법, 치료적 마사지법, 운동별 마사지법

셋째, 트레이닝 방법론 이것은 스포츠 마사지 전문가만이 아니라 

스포츠 전공자가 모두 가져야 기본 지식이 아닐까 싶습니다만.